Wat te doen tegen negatieve gedachten?

Effect van negatieve gedachten
Negatief denken kan tot behoorlijk donkere plekken leiden. “Veelvuldig piekeren en negatief denken kunnen de stemming en energie verslechteren,” zei Dr. Magavi. Mensen isoleren zichzelf soms, wat leidt tot “paranoia, prikkelbaarheid en woede”, zei Dr. Magavi.

Vanuit een klinisch perspectief is er een verschil tussen algemene zorgen en piekeren. Zorgen zijn vaak een toekomstgerichte zorg. Bijvoorbeeld: “Komt het wel goed?” of “Zal mijn gezin veilig zijn?” Volgens PsychCentral is herkauwen vaak gericht op het verleden of het onmiddellijke heden, zoals: “Zal ik me ooit beter voelen?” of “Wat vond die persoon van mij?”

Herkauwen kan optreden bij verschillende psychische aandoeningen, waaronder depressie en angst, hoewel het niet altijd duidelijk is of herkauwen eerst kwam of de stoornis, zei Nick de Waard. Maar beide kunnen je het gevoel geven vast te zitten en behoorlijk slordig te zijn.

Of je nu net bent begonnen met het ervaren van deze herhalende gedachten of overpeinzingen of je er al een tijdje mee te maken hebt, er zijn een paar belangrijke hulpmiddelen die je kunnen helpen je geest te beheersen. Dit is wat u moet weten.

Let op de gedachten – en vraag of ze helpen
Voordat je iets aan herhalende gedachten kunt doen, moet je opmerken wanneer ze zich voordoen. “Bewustwording is de sleutel,” zei Nick de Waard.

Onderzoek of de gedachte je vooruit helpt of je vast laat zitten. Nick de Waard stelde voor om jezelf een paar vragen te stellen: “Is dit nuttig voor mij? Krijg ik hier nu meteen een antwoord op? Wat kan ik nog meer doen?”

Als je op dit moment niet kunt oplossen waar je aan denkt, is het tijd om een ​​andere tactiek te proberen.

Meer tips om weer positiever te denken? Neem dan contact op met Nick de Waard.